حرکاتی برای تناسب ران ها وشکم بانوان
 
ورزش های رزمی
وبلاگ رزمی جعفر پوربیگ
 
پنج شنبه 15 ارديبهشت 1390برچسب:, :: 1:34 ::  نويسنده : جعفر

 

برای تناسب رانها:
یک طناب 2 متری به پاهی خود ببندید.دستها را تا انجا که امکان دارد از هم باز کنید بعد پاها را هم تا انجا که طناب اجازه میدهد از هم باز کنید.سپس ساق و پای چپ را به طرف پای راست اورده از ان بگذرید و تا جایی که ممکن است پا را به طرف راست بکشید.در این حالت نوک پنجه چپ یا دست راست باید در یک خط باشند.بعد اهسته پای چپ را به جای اول برگردانید و این بار حرکت را با پای راست انجام دهید.این حرکت را 20 بار تکرار کنید.

برای کوچک کردن شکم:

روی زمین بنشینید پاها را کاملا" به طرف جلو بکشید دستهایتان نیز باید به سوی پاها باشد.اهسته اهسته به پشت بخوابید.زمانی که سر شما به زمین رسید اهسته و با تمرکز راست شوید و به همان حالت اول برگردید.در تمام مراحل پاها باید کشیده باقی بمانند و حرکت نکنند.این حرکت را هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است زیرا از هر حرکت دیگری برای کوچک کردن شکم و باریک کردن کمر موثرتر است.

 



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:





درباره وبلاگ
آخرین مطالب
پيوندها

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان مجموعه ای کامل از ورزشهای رزمی و آدرس super.fight.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.





نويسندگان


ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

<-PollName->

<-PollItems->

خبرنامه وب سایت:





آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 32
بازدید دیروز : 31
بازدید هفته : 72
بازدید ماه : 66
بازدید کل : 82545
تعداد مطالب : 83
تعداد نظرات : 18
تعداد آنلاین : 1